Заранее спасибо. Что можно съесть, чтобы быстрее почувствовать себя лучше?
Преждевременное семяизвержение (преждевременное семяизвержение) является одним из распространенных сексуальных нарушений у мужчин и в последние годы стало горячей темой. Многие мужчины надеются решить эту проблему путем изменения диеты. В этой статье будет объединен самый популярный контент со всего Интернета за последние 10 дней, чтобы предоставить вам научные и практические советы по питанию, а также приложить структурированные данные для справки.
1. Принципы диетического кондиционирования при преждевременной эякуляции.
Преждевременная эякуляция может быть связана с такими факторами, как чувствительность нервов, уровень гормонов и психологический стресс. Здоровая диета может помочь регулировать нервную систему и восполнять запасы основных питательных веществ, тем самым улучшая симптомы. Вот некоторые распространенные направления кондиционирования:
| Направление кондиционирования | Механизм действия | представляет еду |
|---|---|---|
| нейромодуляция | Стабилизировать нейротрансмиттеры и снизить чувствительность | Бананы, орехи, цельнозерновые продукты |
| Гормональный баланс | Стимулирует секрецию тестостерона и улучшает сексуальную функцию. | Устрицы, говядина, яйца |
| Психологическая релаксация | Снять беспокойство и улучшить сексуальную активность | Темный шоколад, зеленый чай |
2. 10 рекомендуемых продуктов для улучшения преждевременной эякуляции
Согласно недавним жарким дискуссиям в Интернете и исследованиям в области питания, следующие продукты считаются эффективными для улучшения преждевременной эякуляции:
| название еды | Основные функциональные ингредиенты | Рекомендации по питанию |
|---|---|---|
| устрица | цинк, селен | 2-3 раза в неделю по 3-5 штук каждый раз. |
| Орех | Омега-3 жирные кислоты, аргинин | 30-50 г в день |
| сладкий картофель | Белки слизи, сапонины | 3-4 раза в неделю, можно тушить или жарить. |
| лайчья ягода | Полисахарид Lycium barbarum, β-каротин | 10-20 капсул в день, замочить в воде или сварить кашу. |
| семена черного кунжута | Витамин Е, линолевая кислота | 1-2 ложки в день, можно измельчить и съесть |
| помидор | Ликопин | 1-2 в день, желательно приготовленные |
| банан | Триптофан, витамин B6 | 1-2 палочки в день |
| темный шоколад | Теобромин, фенилэтиламин | 20-30 г в день, выбирайте с содержанием какао более 70% |
| тыквенные семечки | цинк, магний | 1 небольшая горсть (около 30 г) в день |
| Мед | Бор, различные аминокислоты | Принимать по 1-2 ложки в день, запивая теплой водой. |
3. Продукты, которых следует избегать пациентам с преждевременной эякуляцией
Некоторые продукты могут усугубить симптомы преждевременной эякуляции, и их следует избегать:
| категория продуктов питания | побочные эффекты | представляет еду |
|---|---|---|
| Напитки с высоким содержанием алкоголя | Угнетает нервную систему и влияет на эрекцию. | Ликер, пиво |
| Продукты с высоким содержанием сахара | Вызывают колебания уровня сахара в крови и влияют на сексуальную функцию. | Газированные напитки, пирожные |
| Переработанные мясные продукты | Содержит консерванты, которые могут повлиять на гормональный баланс. | колбаса, бекон |
| напитки с высоким содержанием кофеина | увеличить беспокойство | Эспрессо, энергетические напитки |
4. Рекомендуемые рецепты на неделю.
Ниже приведены рецепты средств для предотвращения преждевременной эякуляции, разработанные на основе рекомендаций диетологов:
| Питание | в понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| завтрак | Паста из черного кунжута + грецкие орехи | Цельнозерновой хлеб + банан | Ям каша + яйца | Овсянка + тыквенные семечки | Каша из пшена с волчьей ягодой | Мультизерновые блины + соевое молоко | Медовая вода + тост из цельнозерновой муки |
| Обед | Устрицы на пару + помидоры | Говядина, обжаренная с брокколи | Лосось + коричневый рис | Курица, тушеная с грибами | Жареные овощи с креветками | Баранина, тушеная с бататом | Жареная свиная печень и шпинат |
| ужин | Суп Тремелла + орехи | Яичница с черным грибом | Тыквенный бисквит | Жареные сезонные овощи | Тофу и овощной суп | Мультизерновая каша | Рыба на пару + овощи |
| Дополнительное питание | темный шоколад | йогурт | черника | папайя | красные финики | киви | яблоко |
5. Другие вспомогательные предложения
1.регулярные упражнения: Выполнение аэробных упражнений 3–5 раз в неделю, таких как быстрая ходьба, плавание и т. д., может помочь улучшить кровообращение и сексуальную функцию.
2.психологическая адаптация: Изучите методы релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация, чтобы уменьшить беспокойство во время секса.
3.Высыпайтесь: Гарантируйте 7-8 часов качественного сна каждый день, что способствует гормональному балансу.
4.Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя: Табак и алкоголь влияют на сексуальную функцию, и их употребление следует свести к минимуму.
5.Профессиональная консультация: Если симптомы сохраняются и являются серьезными, рекомендуется немедленно обратиться за медицинской помощью и обратиться за профессиональной помощью.
Благодаря разумным изменениям в диете и образе жизни большинство симптомов преждевременной эякуляции можно уменьшить. Однако следует отметить, что соблюдение диеты требует длительного постоянства, и обычно требуется 4-8 недель, чтобы увидеть очевидные результаты. В то же время телосложение у всех разное, поэтому рекомендуется корректировать свой план питания в соответствии с собственной ситуацией.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
